Горячие новости

• Записей не найдено
i

Эти незаменимые гаджеты

Сегодня сложно обойтись без гаджетов. Тем более, что работа многих связана с компьютерами — зрение при этом заметно снижается, даже несмотря на высококачественные мониторы со специальным защитным покрытием. Единственное, что можно предпринять, это выполнять рекомендации офтальмологов.
Наибольшему риску негативного воздействия компьютера на зрение подвергаются люди, регулярно выполняющие работы по редактированию текста, написанию и отладке программ и т.п., а также занимающиеся компьютерной графикой. Доказано: через 45 мин. непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки астенопии (зрительного утомления), через 2 часа нарушается работа зрительного анализатора, а через 4 часа начинаются изменения необратимого характера.
Офтальмологи настоятельно рекомендуют каждые 40 — 45 минут прерываться, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую:
– крепко зажмурить и широко распахнуть глаза 5 — 6 раз с интервалом в 30 сек.;
– не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали;
– выбрать ближайший к вам предмет, зафиксировать на нем взгляд на 3 — 4 сек. Затем перевести глаза на объект чуть подальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15, повторить все в обратном порядке.
Организуя рабочее место, учитывайте освещенность, позу пользователя во время работы, размещение стола и монитора. Минимальная освещенность поверхности стола: при использовании ламп накаливания — 150 лк, при использовании люминесцентных ламп — 300 лк. Общая освещенность в комнате должна быть в пределах 300 — 500 лк. Рекомендуемая мощность настольной лампы — 60 — 80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур.
Необходимы жалюзи или шторы полупрозрачных тонов, чтобы исключить прямой солнечный свет. Позвоночник сидящего за рабочим столом должен занимать перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола. Плечи находятся на одной линии. Обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°. Ступни полностью опираются на пол, т.е. ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Спина плотно прижата к спинке стула.
Рабочий стол ставьте напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом). Расстояние до экрана должно составлять 60 — 70 см, клавиатуры — 30 — 40 см. Монитор устанавливается почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, чтобы смотреть на экран под углом 10° сверху вниз.
Перед началом работы установите нужные контрастность и яркость монитора. Они индивидуальны для каждого пользователя.
Конечно, полностью избежать нагрузки на глаза не удастся, но существуют эффективные меры профилактики, позволяющие ее значительно снизить.

Похожие новости

Прокомментировать

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

© ООО Редакция газеты «Армавирский собеседник». При использовании материалов обязательна активная гиперссылка на сайт «Новости Армавира». Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.