Кажется невероятным, но обычная велопрогулка, в которую Катя Денисенко отправилась ради удовольствия 12 лет назад, положила начало ее новому образу жизни. Сегодня ей ничего не стоит за день проехать более 200 километров. Велосипед стал для домашнего кондитера источником невероятной энергии.
Дело семейное
Соцсети Денисенко пестрят фотографиями из поездок. Когда пересматриваешь их, не можешь не восхищаться Катей — ее выносливостью и задором.
К велоспорту Екатерина Денисенко приобщилась в 2013-м. Тогда они с мужем Дмитрием купили велосипеды для прогулок по Армавиру.
— Ездили так около трех лет, а потом я ушла в декрет. Родила дочку Алену, которая уже в полтора года каталась со мной. Сейчас ей девять, и она разделяет мое увлечение, — делится Катя.
А в конце 2023 года Дима подарил супруге МТВ — велосипед для катания по пересеченной местности, бездорожью, лесным тропам и горным маршрутам. Тогда-то Катя рискнула на серьезные заезды. Она объехала всю округу, ближайшие районы и даже Ставрополье.
242 километра
— Что для вас велопоездки?
— Способ отвлечься от обыденности и стать подвижнее. Я села на велосипед, будучи сотрудницей банка, работа у меня была стояче-сидячей. Сначала хотела лишь привнести в свою жизнь физическую активность, но потом уже не смогла без этого, — делится Денисенко.
Первые маршруты Кати были небольшими. Каталась по городу и за его пределами, увеличивая расстояние до 20, потом 30 километров. И наконец проехала «дальняк» — 114 км. Тогда они большой компанией велосипедистов отправились к Николаевскому и Веселовскому мостам.
Наиболее привычный для Екатерины маршрут — до села Успенского и обратно. Едет она через «змейку», станицу Убеженскую, село Марьино.
— При хороших погодных условиях преодолеваю этот путь за три часа. Но бывает, что встречный ветер «режет» скорость, и тогда поездка затягивается, — рассказывает Катя.
Свои основные маршруты она знает наизусть, а новыми делится в соцсетях при помощи трека с велокомпьютера. Этим электронным устройством можно измерять скорость и пробег велосипеда, а также дополнительные параметры: контроль темпа, GPS-навигацию, отсчет времени.
— Пару недель назад делилась треком с маршрута, протяженность которого составила 242 километра. С товарищами сделали большой круг по «змейке», Солнечнодольску и Новоалександровску в Ставропольском крае, Гулькевичам, а вернулись в Армавир через село Отрадо-Ольгинское и Новокубанск. Путем, зафиксированным велокомпьютером, поделилась с подписчиками на страничке в интернете, — говорит Екатерина Денисенко.
На двухколесном внедорожнике она обычно ездит за городом. В Армавире, по словам спортсменки, негде разгуляться — пешеходы и автомобильное движение «сковывают» прогулку.
Поле грязи
Ситуации в дороге случаются разные. Однажды на маршруте Армавир — Ставрополь — Армавир, который Катя преодолевала с друзьями, из сломавшегося многоскоростного шоссейного велосипеда им пришлось сделать синглспид — велосипед без переключения скоростей. А из-за проливных дождей поля превратились в болота, однако трековиков это не остановило.
— Колеса по спицы уходили в грязь, велосипеды разворачивало на месте. Мы не видели, где сухо, а где можно полностью утопить велоботинки. Я свои в итоге утопила, — со смехом делится Катя. — В тех полях мы с товарищами разделились, и потом пришлось созваниваться, чтобы вновь собраться в группу, но уже в ставропольском поселке Тоннельный. Домой возвращались на закате. Ехать пришлось через фермы, охраняемые алабаями. Иначе объехать затопленные поля было нельзя.
Каждое велопутешествие армавирки — маленькая жизнь. И есть в ней незабываемые эмоции, ситуации, которые интересно вспоминать даже спустя годы.
Остановки по плану
Сейчас Дмитрий, начинавший велопрогулки с супругой, ходит в спортивный зал. Из-за работы автомехаником у него не так много свободного времени. А Екатерина — домашний кондитер, поэтому легко подстраивает рабочий график под заезды.
— Чтобы выдерживать нагрузки на дальних расстояниях, нужно регулярно куда-нибудь выезжать. Большим маршрутам предшествует подготовка, которой и являются недолгие поездки. Например, 242 километра я проехала за 14 часов. Скорость была 24 километра в час. На отдых и технические остановки ушло всего четыре часа. Как видите, выносливость здесь просто необходима, — делится жительница Армавира.
Что в дороге обязательно, так это солнцезащитный крем, вода и перекус.
— Отправляясь в поездку, заранее определяю, где сделаю остановки. Подбираю для них места поудобнее, ориентируясь на проведенное в пути время и пройденный маршрут, — объясняет Екатерина Денисенко. — И подкрепляться надо обязательно, даже если кажется, что не голоден. Иначе не хватит сил завершить запланированную поездку.
Много еды брать не обязательно, если по пути будут круглосуточные магазины. А вот без насоса, ремкомплекта, лейкопластырей и обезболивающих препаратов — никуда.
— Если собираюсь ехать одна, а тем более по незнакомому маршруту, то проверяю содержимое сумки, чтобы ничего не забыть. Ведь в такой поездке положиться смогу лишь на себя. В одиночку я ездила до Ставрополя и обратно, — рассказывает Катя.
«ВелоАрмавир»
В городе Екатерина Денисенко собрала сторонников активного образа жизни благодаря группе ВКонтакте. Называется она «ВелоАрмавир». Там Катя рассказывает о веломаршрутах, делится впечатлениями от поездок, фото- и видеоматериалами — в путешествии не запечатлеть красивые виды невозможно. А в чате в Telegram велосипедисты обсуждают предстоящие поездки, договариваются о встречах, чтобы просто посидеть в кафе и пообщаться.
Дима Шумилов про «ВелоАрмавир» узнал около двух лет назад. Примерно тогда же познакомился и с Екатериной — несколько раз армавирцы в одной компании отправлялись в велопоездки.
— Но я увлечен другим направлением — даунхиллом, поэтому на большие маршруты почти не выезжаю. А с Екатериной ездил до Новокубанска. Это правильно, что есть место, где люди, увлеченные различными видами велоспорта, могут пообщаться, поделиться опытом, — говорит Дмитрий.
Девятилетняя дочь Екатерины Денисенко Алена катается с малых лет. Сначала ездила на велосипеде с мамой в специальном кресле, потом — на своем «железном коне». На личный двухколесный транспорт девочка накопила самостоятельно. А физическая подготовка у нее такая, что легко может проехать 42 километра по бездорожью.
— Для нас, и в частности для меня, велосипед — образ жизни. Стараюсь как минимум раз в неделю выехать куда-нибудь. Делаю это в любое время года, невзирая на погоду. Расслабиться и потерять форму легко, а вот наверстать упущенное из-за перерывов сложнее. Велопрогулки развивают не только физически. Они позволяют морально отдохнуть от однообразных рабочих будней. А еще это увлечение подарило мне другие. Я, чтобы сохранять память о местах, в которых бываю, занялась фотографией и видеосъемкой. Каждая поездка познавательна, ведь для составления маршрутов читаю много информации, в том числе исторической, — говорит Екатерина Денисенко.
Глядя на нее, понимаешь, что серьезное увлечение в какой-то момент обязательно становится образом жизни, дарит яркие эмоции, а в Катином случае — и здоровье. Регулярные занятия велоспортом придают человеку уверенность в собственных силах, заряд энергии и отличное настроение.
Что говорят врачи?
Езда на велосипеде, как и все циклические виды спорта, то есть с повторением движений (ходьба, бег, плавание, кручение педалей, гребля), способствует выравниванию дыхания и положительно воздействует на нервную систему. Из организма выводится гормон стресса — кортизол. Следовательно, налаживается эмоциональное состояние: отступают навязчивые мысли, улучшается настроение и качество сна. А если кататься в дневное время по красивым местам, то будет вырабатываться гормон счастья — так действуют свет, скорость и природные пейзажи.
Фото из архива Екатерины Денисенко