Прошли те времена, когда жизнь пенсионеров армавирского пригорода крутилась вокруг огородов и телевизора. Теперь они увлечены модными техниками рукоделия, учатся бороться со стрессом и осваивают ИИ.
Японская техника
А помогают улучшить качество жизни возрастных селян специалисты Центра активного долголетия Армавирского комплексного центра социального обслуживания населения. Недавно они приехали в клуб в хуторе Первомайском. Местные культработники регулярно проводят для хуторян мастер-классы, но теперь пенсионеров удивили японской техникой папертоль.
Её суть проста: из бумаги вырезают цветы — сначала большие, потом всё меньше и меньше. Готовые детали складывают и склеивают, получается объёмная картина, похожая на живой букет.
Занятие увлекло.
— Мы привыкли к вязанию, вышиванию. А тут сидели и вырезали, как школьники, — рассказывает заведующая клубом Наталья Фёдоровна Моркунова.
В клубе собрались 20 человек — те, кто смог прийти.
Жительница хутора Наталья Николаевна Моркунова призналась, что сначала сомневалась.
— Я вообще не хотела идти. Обычно всё время дома да дома. И трудно оторваться от домашних дел, — рассказывает она. — Но потом подумала: «Когда же ты научишься отдыхать?» И пошла.
Над бумажными цветами хуторяне колдовали около трёх часов. Как отметила заведующая сельским клубом, не всем рукоделие давалось легко, те, у кого не получалось, нервничали. Но терпение и труд перетёрли и сомнения, и неумение. С занятия каждый участник мастер-класса унёс домой объёмную картину, сделанную своими руками.
Хорошо посидели
Ещё специалисты Центра активного долголетия показали пожилым хуторянам дыхательную гимнастику. Упражнения, по словам участников, помогают снимать стресс и улучшать самочувствие.
— Мы часто ходим в клуб на обычную гимнастику, — говорит Наталья Николаевна. — А тут — дыхательная. Мне понравилось. Я даже дома пробую повторять.
Завершилась встреча импровизированным концертом.
— Мы исполняли песни, которые знаем с юности, — улыбается Наталья Николаевна. — Это было здорово!
Специалисты Центра активного долголетия приезжают в хутор не в первый раз. В Первомайском они уже проводили мастер-классы по изготовлению рождественских венков. И каждый раз их провожали с просьбой вернуться с новыми идеями. Теперь участницы мастер-классов просят научить их макраме.
— Хочется освоить рукоделие, которое пригодилось бы в обустройстве дома, — говорит Наталья Николаевна.
Хуторяне все друг друга знают, но с радостью видятся на полезных встречах. Пенсионерам важно общение, общие интересы, возможность отвлечься от домашних забот.
— Удовольствие получаем колоссальное, — делится впечатлениями заведующая сельским клубом Наталья Фёдоровна Моркунова. — Наши пенсионеры уходят со словами: «Как хорошо мы посидели».
Терапия песнями
Встречу в библиотеке Старой Станицы, которую организовали специалисты Центра активного долголетия, посвятили истории и казачьим традициям. Участники блеснули знаниями о родном крае в краеведческой викторине. А совместное исполнение народных песен и танцы стали для пенсионеров музыкальной терапией.
— У специалистов центра разработана программа. Поэтому встречи получаются информационно насыщенными и динамичными, — делится впечатлениями заведующая библиотекой Елена Шаповалова.
Саймет Микрюкова — одна из активных участниц этих встреч.
— Такое общение нужно людям нашего возраста, — говорит Саймет Аслановна. — Оно познавательно и полезно. Мы узнаём что-то новое, обмениваемся своей жизненной мудростью.
О чём говорят? Например, о том, как не стать жертвой телефонных мошенников. Предостережения сейчас звучат из каждого утюга, но специалисты Центра активного долголетия доносят информацию до пенсионеров понятно.
— Нам рассказали о технологиях влияния мошенников на людей, дали полезные советы о том, как себя вести. Лучше сразу, как только тебе позвонил якобы сотрудник Сбербанка или ФСБ, положить трубку, — рассказывает Саймет Микрюкова. — Одно дело услышать это по телевизору, а другое, когда тебе расскажут, а ты можешь спросить. Я на встречах полезную информацию записываю в блокнот, и если появляются вопросы, уточняю.
Борьба со стрессом
А в июле в посёлке Южном специалисты центра учили пенсионеров простым приёмам против стресса. Там провели выездной мастер-класс по психогимнастике. Пожилые люди рассказывали о своих реакциях на стресс. Одни в ситуации эмоциональной встряски начинают плакать, другие ходят или часто пьют воду, кто-то переключает внимание на еду. Практикующий психолог Светлана Дружинина участников встречи научила нескольким правильным с точки зрения психологии способам справляться с неприятностями.
— Она объяснила, как правильно дышать: вдох делать через нос, а выдох — через рот, при этом выдох должен быть дольше, — рассказывает специалист по социальной работе Центра активного долголетия Виктория Белоруцкая.
Нужно маленькими глотками пить воду комнатной температуры с огурцом, лимоном либо без ничего. Водой можно смачивать запястья — там, где пульс, и от этого тоже становится легче.
Помогает аутогенная тренировка — метод психофизиологической саморегуляции, сочетающий мышечную релаксацию и самовнушение. При стрессе можно использовать упражнения с резким глубоким вдохом и таким же резким выдохом, сопровождающиеся поднятием и опусканием плеч, а также самоприказ, визуализацию.
— На встрече теорию удалось соотнести с личным опытом пенсионеров и подкрепить практикой. Это важный шаг к укреплению психологического благополучия, — уточнила Виктория Белоруцкая.
ИИ для бабушек
Вы не поверите, но пенсионеров учат работать с нейросетями. В июле в посёлке Центральной усадьбы совхоза «Восток» на выездной встрече специалисты Центра активного долголетия показывали пожилым жителям преимущества новых технологий. Её провёл Михаил Калдузов — куратор направления «Компьютерная грамотность» и руководитель АНО СЗУ «Долина ветров».
Он предложил взглянуть на нейросети с позиции творчества. Говорили о качестве контента, сгенерированного искусственным интеллектом, можно ли использовать результаты его работы «как есть» или их надо дорабатывать. На что в первую очередь обращать внимание при редактировании текстов, изображений и других творческих продуктов, созданных с помощью ИИ.
— Пенсионеры из Востока отметили, что к информации, которую выдаёт ИИ, следует относиться критически. Особенно, когда речь идёт о вопросах здоровья, безопасности или принятия ответственных решений, — поясняет Виктория Белоруцкая.
Работа с нейросетями, общение с психологом позволяют пенсионерам идти в ногу со временем. Глядишь, скоро бабушки будут учить внуков бороться со стрессом и дискутировать о роли ИИ в современной жизни.
