Горячие новости

• Записей не найдено

Безопасный отдых на воде

Чтобы пребывание в воде и на солнце было во благо, следует придерживаться несложных и проверенных правил и, конечно же, рекомендаций специалистов.

Мнение врачей
Умение хорошо плавать – одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но важно помнить, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.
Лучше всего купаться в специально оборудованных местах: на пляжах, в бассейнах, купальнях; обязательно предварительно пройдите медицинское освидетельствование и ознакомьтесь с правилами внутреннего распорядка мест для купания.
В походах место для купания старайтесь выбирать там, где имеется чистая вода, ровное песчаное или гравийное дно, небольшая глубина – до двух метров, нет сильного течения (до 0,5 м/с).
Начинать купаться рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды 17 – 19 градусов С, воздуха 20 – 25 градусов С. В воде следует находиться 10 – 15 минут, перед погружением обязательно предварительно оботрите тело водой.
При переохлаждении тела в воде у человека могут появиться судороги, которые сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет такой возможности, то начинайте действовать следующим образом:
— измените стиль плавания – перевернитесь на спину и дальше плывите так;
— если чувствуете, что стягивает пальцы руки, быстро, с силой сожмите кисть в кулак, сделайте резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разожмите кулак;
— при судороге икроножной мышцы нужно будет согнуться, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе;
— при судорогах мышц бедра постарайтесь обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колене, потяните рукой с силой назад к спине;
— можно уколоть сведенную судорогой мышцу любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т.п.);
— уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».
Не заплывайте за буйки – там может оказаться резкий обрыв дна, холодный ключ, заросли водорослей и т.п. Не устраивайте в воде игр, связанных с захватами, – в пылу азарта вы можете послужить причиной того, что партнер вместо воздуха вдохнет воду и потеряет сознание.
Подготовка
к походу на пляж
Чтобы подготовиться к загару, сходите в сауну и используйте скраб для тела. На очищенной от мертвых клеток коже загар будет ложиться ровнее и красивее. Но после процедур следует дать коже пару дней отдохнуть, после чего наносить солнцезащитные кремы, ведь очищенная кожа становится уязвимой.
Первый поход на пляж должен занять у вас не дольше 20 минут. При этом обладателям светлой кожи и волос рекомендуется и того меньше находиться под прямыми солнечными лучами. После первого проведенного на пляже дня можно постепенно увеличивать время «охоты» за загаром. Но помните: больше трех часов в день загорать нельзя!
Пожалуй, самое важное, что необходимо запомнить: безопасное время для загорания с утра – с 10 до 11 часов, а вечером – после 16 часов. Такой загар считается наиболее безопасным. Днем на солнце можно не только обгореть, но и получить солнечный удар.
Кроме порции солнца, не забывайте о «правильных» продуктах. Перед походом на пляж хорошо бы съесть овощи или фрукты, которые содержат кератин и витамин Е. Оптимальный вариант – выпить стакан морковного сока-фреш.
Чтобы не сгореть на пляже, нужно пить много жидкости. Лучше всего подходят зеленый чай и негазированная вода. Жидкость помогает уберечь кожу от сухости и сохранить ее эластичность. Важно обязательно обзавестись солнцезащитными кремами и лосьонами, которые помогут уберечься от солнечных ожогов. Кроме того, они увлажняют кожу и предотвращают ее старение.
Помните: степень защиты кожи кремом от солнца определяется уровнем SPF. Он должен быть тем выше, чем светлее у вас кожа. Обязательно наносите крем на самые уязвимые места – нос, спину, плечи. После каждого купания средство от солнца необходимо наносить заново. Кроме того, не стоит забывать и о других видах защиты от палящего солнца. Обязательно приобретите головной убор и пляжный зонт от солнца.
Подготовка к походу на пляж детей
С наступлением долгожданного лета родители стараются укрепить здоровье своим детям, наполнить их положительными эмоциями и отправляются на отдых вместе с ними. И, конечно же, никакой отдых не обходится без замков из песка на пляже и плескания в воде. Для того, чтобы отдых прошел удачно, не забудьте с собой взять на пляж некоторые вещи.
Во-первых, нежная кожа малыша обязательно должна быть защищена от воздействия солнечных лучей. Поэтому маме с папой нужно с собой взять солнцезащитные кремы. Однако не стоит мазать ребенка солнцезащитным кремом для взрослых, лучше купите в аптеке гипоаллергенный солнцезащитный лосьон специально для детей. Несмотря на пользование солнцезащитной косметикой, желательно, чтобы ребенок хотя бы некоторое время находился под пляжным зонтом в тени. Если малыш вдруг уснет на пляже, это особенно актуально, ведь из-за риска перегреться просто под полотенцем спать опасно.
Во-вторых, для того, чтобы можно было удержать малыша на берегу некоторое время (между купаниями ребенок должен успеть обсохнуть и согреться) и развлечь его, обязательно возьмите с собой на пляж игрушки (песочный набор с лопаткой и ведерком, надувные мячи и т.п.). Возьмите также надувные круги, с помощью которых ребенок сможет держаться на воде – так его купание станет еще веселее.
Но ни в коем случае не забывайте: пластиковые жилеты и круги – это не спасательные средства, поэтому не отпускайте малыша в надувном круге от себя даже на пару метров (особенно, если на море большие волны, ведь они могут унести ребенка далеко от берега).
В-третьих, перед походом на пляж следует позаботиться о том, чтобы у ребенка была сменная одежда. После каждого купания, когда малыш начинает играть в песке, желательно каждый раз переодевать его в сухую одежду. Поэтому следует взять с собой на пляж несколько запасных трусиков. Также возьмите с собой для мальчика легкую футболочку, а для девочки сарафанчик (надев их, детки согреются после купания и будут защищены от обгорания).
Для того чтобы вытирать малыша после купания и при необходимости укутать его, возьмите с собой большое мягкое полотенце (из-за длительных плесканий в воде даже в жаркий день дети могут замерзнуть). Чтобы защитить ножки малыша от обжигающего песка и от камешков, понадобятся удобные сандалии или шлепанцы.
На пляже малышу также необходим головной убор, который должен в идеале как защищать голову ребенка от солнечных лучей, так и его глаза от яркого света. Поэтому обязательно захватите с собой панамку или кепку. Головной убор ребенка должен сидеть на голове крепко, чтобы при подвижных детских играх он не падал, а также чтобы его не уносило ветром. Выбирайте ребенку, желательно, панамки ярких цветов. Так вы сможете легко отличить своего кроху от других детишек.
В-четвертых, если вы собираетесь с малышом на пляж, возьмите с собой какие-нибудь напитки (воду или сок). Соки лучше берите в маленьких упаковках по 200 мл. Такие напитки, как домашние компоты и морсы, свежевыжатые соки, а также молочные напитки, нужно брать обязательно в сумках-холодильниках, потому что на солнце они быстро скисают.
Возьмите с собой на пляж также еду – сочные ягоды, овощи и фрукты, и ваш ребенок не проголодается. Хорошо подойдут помидоры, огурцы, груши и яблоки (они не создадут в желудке тяжести и отлично утолят голод), только обязательно их заранее помойте. Для того чтобы ребенок мог перекусить, можно взять также печенье или бублики-сушки.
Как правильно загорать на солнце
Пляж, солнце, море… Все это прекрасно! Но и здесь есть свои правила, которые нужно соблюдать, иначе ваш отдых могут омрачить солнечный удар, ожоги на коже и многое другое. Давайте вспомним самые фундаментальные факторы, как правильно загорать на солнце:
— запрещается долго находиться под палящими лучами в жаркий день, когда вы впервые вышли на солнце. При этом велика вероятность обгореть, что еще долго будет о себе давать знать, включая постоянные процедуры после ожогов;
— нельзя лежать на солнце сразу после еды. Нужно немного подождать, должен пройти хотя бы час;
— никогда не входите в воду сильно вспотевшим, лучше немного остыть. Если вы испытываете холод, то следует вначале немного разогреться, а потом уже бежать плавать;
— нельзя находиться в воде до тех пор, пока ваши губы не начали синеть. Это очень вредно для здоровья! Может произойти переохлаждение внутренних органов;
— следует приобрести к сезону купания солнцезащитное средство, которое предохранит вашу кожу от нежелательных покраснений, а затем некрасивого и некомфортного шелушения. Это одно из правил, как правильно загорать на солнце;
— врачами доказано: если долго пребываете на солнце, то ваш организм, во избежание обезвоживания, нуждается в обильном питье;
— перед выходом на открытый воздух не используйте парфюмерию, содержащую спирт, поскольку на солнце он усиливает чувствительность к ультрафиолету, а это может закончиться очень плачевно – пигментными пятнами на вашей коже.

Похожие новости

Прокомментировать

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

© ООО Редакция газеты «Армавирский собеседник». При использовании материалов обязательна активная гиперссылка на сайт «Новости Армавира». Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.