Горячие новости

• Записей не найдено

Генетика, медицина, экология… и мы сами!

Межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения составила рейтинг факторов, от которых зависят самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезням, а значит продолжительность жизни человека.
Основной вклад вносят:
— генетические факторы – 15 – 20%;
— состояние окружающей среды – 20 – 25%;
— медицинское обеспечение – 10 – 15%;
— условия и образ жизни людей – 50 – 55%.
Словом, наше здоровье больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

Правильное питание
Главное правило ЗОЖ – правильное питание. Сегодня все больше появляется людей с ожирением, особенно мужчин. Но лишний вес – это не только эстетическая проблема. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, развитию ишемической болезни сердца, повышает риск инфаркта миокарда. Каждые лишние 4 кг приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм рт. ст.! При ожирении страдают суставы. Опасно и то, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, т.к. в жировой ткани находятся вещества – цитокины, поддерживающие воспаление. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, – путь к онкозаболеваниям.
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе, хотя они не злоупотребляют алкоголем. Это «молчаливое» заболевание практически себя не проявляет, но в какой-то момент может быстро прогрессировать в цирроз печени.
В наборе веса большую роль играет именно то, чем мы питаемся. Физическая активность, как ни странно, на положение стрелки весов влияет меньше. Главное – ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут как на дрожжах. А вот жир в разумном количестве нужен организму: так, можно абсолютно точно позволить себе утром на хлеб немного сливочного масла – в нем ценный витамин А. Но особенно полезны растительные масла – в первую очередь оливковое и льняное.

Разумные физнагрузки
С возрастом потребность в еде снижается. Но двигаться нужно больше, потому что обмен веществ перестраивается, и отдавать энергию становится все сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.
Человеку с сердечно-сосу-дистыми заболеваниями вообще противопоказан сидячий образ жизни. Но важно помнить, что, в зависимости от патологии, есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок. Инструктор по ЛФК даст вам необходимые рекомендации.

Позитивный настрой
Хорошее настроение – не миф и не преувеличение. Врачи утверждают, что позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета. Все мы знаем, что мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным.

Похожие новости

Прокомментировать

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

© ООО Редакция газеты «Армавирский собеседник». При использовании материалов обязательна активная гиперссылка на сайт «Новости Армавира». Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.