Горячие новости

• Записей не найдено

И позитивный настрой, и долголетие

Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека уже давно научно доказано. Сегодня все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Регулярные физические нагрузки – основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, занимающиеся спортом, меньше болеют, их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Самые полезные виды спорта те, что нацелены на общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не на достижение рекордов и преодоление трудностей.
Гимнастика – один из таких видов спорта. Это не только сама гимнастика во всех ее разновидностях, но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу. Они подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно и для ребенка, и для пожилого с учетом особенностей каждой возрастной категории.
Многие доктора считают самым полезным видом спорта плавание. Помимо увеличения общей выносливости, оно положительно влияет на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью,?нормализует общий эмоциональный фон, повышает стрессо-устойчивость.
Бег – еще один очень полезный вид нагрузки, задействующий все группы мышц. Бег трусцой – хорошая профилактика гипертонической болезни, но противопоказан людям, уже имеющим проблемы с сердцем. В целом бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса. Принимая решение заняться спортом, нужно учесть многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки, и многое-многое другое. Среди главных правил для эффективных тренировок важны постановка четкой цели; регулярность; терпение и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
Спорт укрепляет опорно-двигательный аппарат. Увеличиваются силовые показатели и объем мускулов, устойчивее к нагрузкам становятся кости. Улучшается кислородное питание мышц. Активизируются обменные процессы. В результате риск развития артроза, остеохондроза, остеопороза, атеросклероза сокращается, как и появление межпозвоночных грыж.
Укрепляется нервная система, т.к. улучшается координация движений, быстрота и ловкость, постоянно формируются и закрепляются новые рефлексы. Возрастает скорость нервных процессов: мозг начинает реагировать быстрее на раздражители, принимать правильные решения.
Улучшается работа сосудов и сердца. Они становятся выносливее. Занятия спортом их заставляют работать в более интенсивном режиме, перекачивая в единицу времени больший объем крови, обогащенной кислородом, к мышцам, которые при нагрузках нуждаются в повышенном крово-обращении.
Работа органов дыхания также улучшается. Дыхание становится более глубоким, т.к. при нагрузках потребность в кислороде увеличивается и в органах, и в тканях. Увеличивается и объем легких.
Улучшается состав крови и повышается иммунитет. Количество эритроцитов в 1 куб. мм у постоянно тренирующихся людей увеличивается на 1 млн. Больше вырабатывается белых кровяных телец (лимфоцитов), нейтрализующих поступающие в организм вредоносные факторы. Активные люди меньше подвержены простудным заболеваниям и быстрее выздоравливают, если все же заболевают.
Улучшается метаболизм, т.е. тренированному организму легче регулировать уровень сахара в крови.
Спорт меняет отношение к жизни. Люди, связанные с ним, всегда жизнерадостны, менее раздражительны, меньше подвержены неврозам, депрессиям и сменам настроения.
Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в необходимом количестве нагрузок и движения.

Похожие новости

Прокомментировать

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

© ООО Редакция газеты «Армавирский собеседник». При использовании материалов обязательна активная гиперссылка на сайт «Новости Армавира». Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.