Горячие новости

• Записей не найдено

Предупредить легче, чем лечить

По статистике, половина всех смертей происходит из-за патологий сердца и сосудов. Актуальность проблемы еще и в том, что заболевания сердечно-сосудистой системы (ССЗ) стремительно молодеют, а значит, опасности смерти от них подвержены не только пожилые люди, но и не достигшие пенсионного возраста.
Вот 10 основных мер по профилактике ССЗ:
— здоровое питание: сокращение в рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, яиц и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп. Овощей, фруктов и ягод должно быть не менее 500 г ежедневно;
— борьба с лишним весом. При его повышении важны низкокалорийная диета и занятия физкультурой. Индекс массы тела (ИМТ), по классификации ВОЗ, в норме составляет 18,5 – 25 (вес в кг разделите на рост в м2);
— борьба с гиподинамией. Помогут пешие прогулки (не менее 30 минут ежедневно), занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого пользования автомобилем, лифтом;
— отказ от вредных привычек – курения, алкоголя, наркотиков самостоятельно или при помощи специального лечения;
— борьба со стрессом, в чем помогают умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками, хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия;
— самоконтроль АД и своевременное его снижение (норма – не выше 140/90 мм рт. ст.). При тревожных симптомах – систематический прием назначенных врачом лекарств;
— профилактическое обследование. Людям из группы риска или имеющим повышенные показатели АД, нужно своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования;
— контроль уровня холестерина в крови (не выше 5 ммоль/л). После 30 лет сдавать такой анализ следует ежегодно;
— контроль уровня сахара в крови (не выше 6,1 ммоль/л). После 40 – 45 лет такой анализ сдается ежегодно;
— прием лекарственных препаратов по назначению кардиолога.
Нужна ли профилактика ССЗ, если болезней сердца как таковых нет? На самом деле, их профилактика нужна всегда, ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. Особенно это важно для людей, имеющих определенные состояния, которые предшествуют заболеванию.

Похожие новости

Прокомментировать

Ваш e-mail адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

© ООО Редакция газеты «Армавирский собеседник». При использовании материалов обязательна активная гиперссылка на сайт «Новости Армавира». Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.